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サプリメントを使ったウェイトコントロール方法

  • 食事
  • サプリメント

一番の減量方法は、食事で必要な栄養素を摂り、不必要な栄養素を極力減らすこと。
食事の調整が容易にできる方は、今までの食事に、目的に合った成分のサプリメントを加えます。
食事の調整が難しい方は、食事の代わりとして必要な栄養バランスを調整してある
MRP(ミールリプレイスメント)を使用します。

1. 短期間での減量の場合

  • MRP
  • サプリメント

短期間での減量を目指す場合には、MRP+サプリメントで必要な栄養素を補いながら、
脂肪燃焼・ブロックし、分解をサポートします。
MRP(ミールリプレイスメント)は食事の代わりとして、
あらかじめ必要な栄養バランスを調整してあり、糖質、脂質の摂りすぎを防ぎます。
さらに、サプリメントで脂肪の燃焼・ブロック・分解をサポートすると効果的です。

2.長期間での減量の場合

  • MRP

通常の食事に特定の成分のサプリメントを追加するよりも、MRPが効果的です。
通常1日1回、短期間で成果を出したい場合は1日2回を食事代わりに摂取。
毎日は難しい、という場合は3日に1回でもゆるやかに効果は現れます。

【MRP】ミールリプレイスメント

【選び方】

大容量の粉末タイプ、1食分に分かれているタイプがありますが、効果は同じ。値段と手軽さで選んでください。
個食パックのものは、毎回作るのが面倒な人におすすめ。手軽に取り入れることができます。

【補給タイミング】

通常1日1回、短期間で成果を出したい場合は1日2回を食事と置き換えて摂取。
毎日は難しい、という場合は3日に1回でもゆるやかに効果は現れます。

MPN パーフェクトスムージー

成分が充実しているのでコストパフォーマンスが良く、
長期間での減量向き。プロテインだけでなく食物繊維、乳酸菌、
プロテインの消化を助ける酵素系も含みます。
さらにエネルギーに代わりやすい中鎖脂肪酸が入っています。

1回あたりの価格:487.5円

1食分:
303.2Kcal/約80g(タンパク質38.2g)毎食作る
成 分:
タンパク質 炭水化物 ビタミン ミネラル 食物繊維 乳酸菌類 酵素類 中鎖脂肪酸
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ゴールドジム プロテインクッキーバー

1本で必要なタンパク質を22g摂取できる。 タンパク質の代謝に必須のビタミンB 6種をプラス。 クッキーよりはパンに近く食べやすい。

1回あたりの価格:320円(税抜)

1食分:
244Kcal/約58g(タンパク質22.2g)個食パック
成 分:
タンパク質 ビタミンB
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ゴールドジム ミールリプレイスメント

タンパク質、炭水化物、ビタミン・ミネラル、食物繊維が補給できる、バランス型プロテインです。

1回あたりの価格:500円(税抜)

1食分:
211Kcal/55g(タンパク質30.0g)個食パック
成 分:
タンパク質 炭水化物 ビタミン ミネラル 食物繊維
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DNS ジェルX

持ち運び便利で、食べやすいジェル個食タイプ。 プロテイン20gが摂取できる。 脂質ゼロは、他のMRPアプリ、プロテインバーサプリには無い特徴。

1回あたりの価格:367円(税抜)

1食分:
168Kcal/285g(タンパク質20g)個食パック
成 分:
タンパク質 炭水化物 ビタミン ミネラル 食物繊維 脂質ゼロ
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分解・燃焼系サプリメント

体脂肪をエネルギーにする機能のサポートする栄養素には、大きく分けてこの3種類があります。
身体の中での働きの順序でいうと、分解→運搬→燃焼です。
分解系サプリメントは食前に、燃焼系サプリメントは運動前のタイミングで補給しましょう。

  • 1.分解
  • 2.運搬
  • 3.燃焼

燃焼系サプリメント

【補給タイミング】

運動前。

【選び方】

同じサプリメントをずっと飲んでいると、耐性ができてくるので、他のものと交互に摂取すると良い。
1ボトル飲みきったら、他のメーカーのものに変えてローテーションするのも一つの手です。

燃焼系サプリメントは、カフェインやカプサイシンが多く含まれていることもあり、多量に摂取するとお腹がゆるくなったりすることもあるので、自分に必要な成分と量を使用しながら見極めて、タイミング良く摂取するのがポイントです。

ハレオ イグナイト

体脂肪からエネルギーを作り出す働きを助ける
ハーブエキスのサプリメント。
体脂肪は非常用に貯めこまれているエネルギーなので、
中々分解されないですが、その分解を助けます。

内容量:
180粒

1回当たりの価格:約88.8円(税抜)

効 果:
燃焼
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ファインラボ ファイナルバーン

脂肪が優先的にエネルギー利用されるようにします。
女性からウェイトコントロールが必要なアスリートまでサポートします。
コエンザイムQ10の吸収率を通常の15倍以上に。

内容量:
225カプセル

(男性)1回当たりの価格:485円(税込)15粒/回
(女性)1回当たりの価格:260円(税込)8粒/回

効 果:
分解 運搬 燃焼
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NPN マックスバーン

燃焼系アミノ酸L-カルニチン、エネルギー変換サポート
αリボ酸、ヒハツエキス、CoQ10等の成分が、
代謝・消費エネルギーアップ・体脂肪燃焼に働きかけます。

内容量:
63.5g(353mg×180粒)

1回当たりの価格:約132.66円(税抜)

効 果:
運搬 燃焼
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ニューレックス カルニチン&CLA+CoQ10

CLA、カルニチン、CoQ10、ビタミンB1、ビタミンB2、 パントテン酸を配合したダイエットサプリメント。

内容量:
77.3g(515mg×150粒)

1回当たりの価格:130~390円(税抜)

効 果:
分解 運搬 燃焼
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DNS 4ウェイメガバーン

体脂肪のエネルギー代謝をサポート。
分解→(燃える組織への)運搬→燃焼
この代謝の流れで必要なサポート栄養素を配合しています。

内容量:
5g×14袋。粉末。個包装

1回当たりの価格:約285円(税抜)

効 果:
分解 運搬 燃焼
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ストロング ストロングバーナーズ

運動する前や午前・午後に飲むだけです。10種類以上の脂肪燃焼をアップさせるハーブやアミノ酸を配合したサプリメント。
燃焼系アミノ酸(L-カルニチン、L-チロシン)、植物エキス(しょうが、カプサイシン)等の成分が基礎代謝・消費エネルギーを高め脂肪燃焼に働きかけます。

内容量:
180粒

1回当たりの価格:139~208円(税抜)

効 果:
分解 運搬
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ストロング ナイトバーナーズ

夜専用のダイエットサプリメントです。
安眠のためのリラックスハーブ「バレリアン」に、アミノ酸(L-アルギニン、L-オルニチン、L-リジン、L-カルニチン)、パントテン酸を配合。美容や健康維持に気を使われる方に。

内容量:
180粒

1回当たりの価格:104~208円(税抜)

効 果:
運搬
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ゴールドジム カルニチン

100%のL-カルニチンを、吸収に優れた液体状のままカプセル充填した新型カルニチン。
体脂肪のエネルギー利用、代謝に深く関わる栄養素です。
ウェイトコントロールのサポートにおすすめ。

内容量:
180粒

1回当たりの価格:115円(税抜)

効 果:
分解
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ゴールドジム アルティメットファットバーン

L-カルニチンを中心としたダイエットサプリメントです。
緑茶ポリフェノールEGCG(エピガロカテキンガレート)やカプサイシン(香辛料抽出物)、コエンザイムQ10、黒胡椒抽出物も配合しています。

内容量:
1粒の重量 650mg×270粒

1回当たりの価格:104~156円(税抜)

効 果:
分解 運搬 燃焼
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分解系サプリメント

余剰栄養の体脂肪蓄積をブロック。
老廃物排出サポート。腸に老廃物が残っていると栄養素の吸収に悪影響がでます。

【補給タイミング】

食前。

【選び方】

同じサプリメントをずっと飲んでいると、耐性ができてくるので、他のものと交互に摂取すると良い。
1ボトル飲みきったら、他のメーカーのものに変えてローテーションするのも一つの手です。

腸内環境を整える、老廃物を出す役割。キトサンは脂質を吸着するので排出に。
身体に必要な脂質も出て行くので、長期にわたって飲まない方が良い。

サルバチア サルバチア

チアシードそのままのナチュラルフーズです。 小さな種ですが摂取しにくい重要な栄養素を含んでいます。 タンパク質、ビタミン、ミネラル含有。必須脂肪酸、食物繊維を豊富に含み手軽な食物繊維補給として便利です。水分を吸収し膨張、ゲル状になります。 吸収したら徐々に水分を放出するので体内の水分調整にも役立ちます。 長時間の運動時、お仕事、発汗が多い時にも利用されています。 栄養価が高く、腹持ちもよいので、ダイエットにもおすすめです。

内容量:
200g

1回当たりの価格:50円(税抜) 1日10g換算

効 果:
排出
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西田製麦 バーリーマックス フレーク

バーリーマックス®は、白米、玄米、もち麦に比べて段違いに総食物繊維が多く含まれ、一般大麦(押麦)と比べても2倍の総食物繊維と、4倍のレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)を含みます。栄養強化のスーパー大麦です。 食物繊維はフルクタン、大麦β-グルカン、レジスタントスターチを含み、腸の奥まで届きやすくなっています。

内容量:
200g
効 果:
排出 ブロック
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ストロング ストロングブロッカー2000

6粒で約2,000kcalの脂質、糖質の吸収をブロック。余分に摂取した脂質や糖質を、体内に吸収することなく排出します。 白いんげん豆抽出物、キトサン等6つのブロック成分配合。 整腸作用に優れた「サイリウム」も配合しているため、便秘の悩みも解消されます。

内容量:
180粒

1回当たりの価格:約106.66~159.99円

効 果:
排出 ブロック
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ゴールドジム CLA

CLAは体脂肪分解と体脂肪を溜めない、2つの働きが期待されている栄養素です。

内容量:
180粒

1回当たりの価格:約126~189円

効 果:
分解 ブロック
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ゴールドジム ファットブロック

食事サポートのダイエットサプリメントです。 リポサンウルトラ®(特許取得キトサン)、イノシトール、ウコン、グローブエキス、ウーロン茶エキスを配合しています。

内容量:
1粒の重量377mg×300粒

1回当たりの価格:約75~150円

効 果:
ブロック
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おススメ

目的別のおススメセット

1. 短期間(1~2週間)で成果を出す

MRPのなかでも1番栄養素が充実している「パーフェクトスムージー」を1日1食置き換えます。
さらに運動前に燃焼を助ける「イグナイト」をプラス。食前にカラダの負担にならない自然の大麦スーパーフード「バーリーマックス」を摂取して分解、排出をサポート。

パーフェクトスムージー+イグナイト+バーリーマックスフレーク

2. 長期(1か月)で成果を出す

「ニューレックス カルニチン&CLA+COQ10」で、運搬、分解、燃焼の3つを全てサポート。 間食をしたくなったときはプロテインが入った「プロテインクッキーバー」などを。 通常の間食をするのであれば、「ストロングブロッカー」のようなブロック系と排出系を組み合わせたサプリを摂取すると効果的。

カルニチン&CLA+COQ10+ストロングブロッカー(または+プロテインクッキーバー)

3. 手軽に始めるビギナー向き

脂肪を分解する共役リノール酸CLAと脂肪の燃焼を助けるカルニチンのサプリをセット。
2つ合わせることで、分解→運搬の流れが出来ます。
カラダを絞りたい人に最適な基本セットです。
カルニチンは運動前、CLAは運動前、食後に。

ゴールドジム カルニチン180粒+ゴールドジム CLA180粒
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