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睡眠・リカバリー特集

トレーニングをする人もしない人も、睡眠の質を向上させることは大切です。
筋肉は、しっかりと睡眠をとって休息することで大きくなります。
また、睡眠の質を上げることで 日中のパフォーマンスを向上することができます。
睡眠の質を上げるためのパワーピットおすすめサプリメント、グッズを紹介します。

アイテムの選び方

入眠をしやすい環境を整えるために、体に心地良い環境を作る、又は日中のストレスを発散させるグッズで自分にあったものを選びます。

サプリメント

睡眠の質を上げるには、リラックスや回復に効くサプリメントがオススメ。夜に寝付きをよくするホルモン「メラトニン」を作るトリプトファンの入ったサプリや、寝ている間の成長ホルモンを促す「アルギニン」+「眠りを助ける成分(ハーブやテアニンなど)」が入ったものが効果的です。

■オススメ5商品

  • リラックス&リカバリーサプリメント。 疲労回復、特に最も回復する睡眠時の回復を狙う戦略的回復サプリです。 テアニンを200mg配合。 その他、高機能アミノ酸のL-アルギニン、L-リジン、L-オルニチンや、亜鉛、セレン、カンカ抽出物、グリコーゲン配合。

    グリコ エキストラアミノアシッドテアニン180粒

    5,184円 (税込)

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  • 夜専用の回復&ダイエットサプリメントです。 安眠のためのリラックスハーブ「バレリアン』に、アミノ酸(L-アルギニン、L-オルニチン、 L-リジン、L-カルニチン)、パントテン酸を配合。

    ストロング ナイトバーナーズ 180粒

    6,264円 (税込)

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  • 「HALEO FLOW」には、トリプトファン、テアニン、GABAの3つのアミノ酸を配合しています。 トリプトファンは、成長に必要な必須アミノ酸。リラックス・睡眠に関わるホルモンセロトニンやメラトニンの基となり、上質な休息をサポートする成分として注目を集めています。

    ハレオ フロー

    6,264円  (税込)

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  • 朝にトリプトファンを含む穀物を食べることで、夜にメラトニンの分泌が良くなり、寝付きが良くなります。 トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物の全てを含む、食材のバナナを加えて朝食に食べるのがおすすめ。腸内環境もアップします。

    西田製麦 バーリーマックスフレーク スーパー大麦

    1,026円 (税込)

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  • 冷え、寒さで寝付けない時などにおすすめです。活力&めぐりのサプリメントです。

    ファイテン O-ナイトぽかぽか

    7,560円 (税込)

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グッズ

入浴剤や枕など、血行促進やリラックス効果で睡眠環境を整えるグッズです。

■オススメ11商品

  • 24個の強力磁石の効果が、広範囲に首コリ・肩コリのポイントに届くように、独自のカタチを考案。 「トライアングルMAGゾーン」を作り出すため、肩までサポートするカタチの枕。 素材を出し入れすることで、高さ調節が可能!(頭部・首・肩対応)

    コラントッテ マグーラ

    22,000円(税込)

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  • 16個の磁石の効果が、肩コリの原因とされる「僧帽筋」のコリにしっかり届く独自の構造を考案。マグーラよりも磁気が弱いので、ソフトな使い心地で、幅広い方におすすめ。

    コラントッテ マグーラライト

    13,200円(税込)

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  • ファイテンと療法士の共同開発。中央部のくぼみフリーホールが後頭部・側頭部の圧迫を軽減します。

    ファイテン 星のやすらぎ 療法士ピロー ゼロフィーリング

    13,750円(税込)

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  • ファイテンと療法士の共同開発。シリコーン球の指圧効果で頚椎の疲れを緩和し身体の歪みを眠りながら整える画期的な枕。

    ファイテン 星のやすらぎ 療法士指圧ピロー 7CM高 スタンダード70

    1,650円(税込)

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  • 高さが欲しい方はこちらがオススメ。 ファイテンと療法士の共同開発。シリコーン球の指圧効果で頚椎の疲れを緩和し身体の歪みを眠りながら整える画期的な枕。

    ファイテン 星のやすらぎ 療法士指圧ピロー 10CM高 スタンダード100

    17,600円(税込)

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  • 中性重炭酸は健康維持・疲労回復など多くの効能があるとして様々な用途で活用されています。

    バース 30錠 入浴剤 中性重炭酸

    2,750円(税込)

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  • 天然海水塩と甘草由来成分により 滑らかな肌をつくりお肌をひきしめます。 また、体を芯から温め新陳代謝を活性します。

    ファイテン 薬用ふぁいてんの湯 医薬部外品 入浴剤

    3,168円(税込)

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  • エデナメディカルスポーツは、国産エプソムソルトに国産クエン酸を配合した、 薬用入浴剤(医薬部外品)です。 入浴効果を高めて発汗。 血流を改善して筋肉の緊張をほぐし、疲労などの症状を和らげます。

    アースコンシャス 薬用入浴剤 エデナ メディカルスポーツ 700G

    1,650円(税込)

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  • ファイテン独自技術成分で作られたボディケアローションです。 香りと伸びが良いので、気になる部分のマッサージに。お風呂上がりの入眠前にすることで、リラックス効果と疲労回復になります。

    ファイテン メタックスロ-ション120ML

    1,320円(税込)

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  • 100%天然、10種のエッセンシャルオイルを配合。フレッシュな香りに気分も安らぎます。 お風呂上がりの保湿やマッサージにおすすめ。

    コラントッテ レスノ リラクシングアロマクリーム

    2,750円(税込)

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  • 冷蔵庫で冷やせば冷却用、電子レンジで温めれば温熱用に使える柔らかいジェルパック。 寝る前に首を温めると、副交感神経をサポートして眠くなります。考え事で寝られないときには、おでこを冷やすと脳が鎮静されて寝付きやすくなります。 やわらかいので、横になったまま使えます。

    ザムスト コールド&ホットパック

    935円(税込)

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リカバリーウェア

特殊な繊維を使ったリカバリーウェアで、寝ている間の血行を改善し、睡眠の質を高めます。

■オススメ6商品

  • ただ横になったり眠ったりするだけでは、疲れが取れにくい身体に。 磁気と生地のテクノロジーが相まって、血行を促進し、リラックスをサポート。 男女サイズ別、半袖、長袖のバリエーションがあります。同素材のロングパンツ、ハーフパンツもあります。

    コラントッテ レスノ スイッチングウェア

    9,680円 (税込)

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  • 着心地や寝心地など、様々な要素を突き詰めたメンズショートスリーブTシャツ。 温めの効果で血管を拡張して、血流を促進! 深部体温が下がっていくことで、心地よい眠りへと誘われます。 男女サイズ別、半袖、長袖のバリエーションがあります。 足には同素材のリカバリーレギンスもあります。

    スリープデイズ リカバリーロングスリーブTシャツ

    18,480円 (税込)

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  • 特許技術のA.A.TH繊維™が優しく包みこむ。目の周りを温めると、手足の皮膚温が上がり、手足からの放熱が促され、入眠に良い影響があります。 しっかりと休息したい際などにオススメのアイピローです。

    スリープデイズ リカバリーアイピロー

    6,578円(税込)

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  • 特許技術のA.A.TH繊維™を使用。 首、腰、お腹、足などの血流促進にマルチに使える筒形リカバリーウェア。首以外にも、お腹や腰、頭、目、足や枕などに使うことができます。

    スリープデイズ リカバリーマルチウェア

    6,578円 (税込)

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  • A.A.TH繊維に含まれる微小な貴金属が身体から発する熱などのエネルギーに反応して血行を促進。 コンプレッション(着圧)ではないため、長時間着用しても跡が残りづらい仕上がりになっています。

    スリープデイズ リカバリーレッグフィット

    5,478円(税込)

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  • 大人気のロングセラーアイテムのタンクトップがさらに快適にバージョンアップして登場。 肩・背中の装着部分の血行を改善し、コリを緩和します。 睡眠時やスポーツシーンでも、快適に着用できる。抗菌防臭機能や吸水速乾機能を付加。

    コラントッテ タンクトップ メッシュ

    8,580円 (税込)

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