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SMD. 強力PG (パーソナルグリップ) レベル2 (約 11kg)
商品ポイント 20ポイント
価格(税込): ¥2,160
数量:
リハビリや筋力アップ目的の方へのギフトとしても人気です。
・強度: 4段階
レベル 2 (約 11kg)
・本体重量: 約 250g
・本体サイズ
グリップ間隔: 約 90mm(負荷により違いあり)

【特徴】
指用の小型ハンドグリップです。
弱点の指のパワーアップに使いやすい大きさにデザインしています。

親指・人差し指・中指は運動でも日常生活でもよく使う指なのでパワーがあります。
薬指・小指はあまり使われなくパワーが劣ります。
この薬指・小指を強化すると、握力の元である指のパワーを増すことができます。
また他の指よりも使われていなかった分、トレーニングをすればまだまだパワーを増せる可能性がある指です。
「強力PG」は、薬指・小指で使いやすい小型デザインなので、効率よく指のトレーニングができます。
もちろん親指や人差し指のトレーニングにも、様々に使えます。
手のひらに収まる大きさなので、回数をこなす握力トレーニングしたい方が、ポケットなどに入れて手軽に持ち運び、いつでもトレーニングするなどにも好適です。

【応用トレーニング例】
ランニング・ウォーキング時に持って行き、ながら握力トレーニングができます。
ランニング・ウォーキングのハンドウエイトに。
手のひらサイズと適度な重さ(約 250g)が、ランニング・ウォーキング時のほどよいウエイト負荷となります。
ランニング・ウォーキングで動かしている下半身にプラスして腕・肩に負荷をかけることにより、腕の振りに必要な筋力アップ、消費カロリーアップが行えます。

【トレーニングの感覚養成】
ウエイトトレーニング動作フィニッシュの筋肉の収縮の感覚をつかむサポートに。
あまり重量が必要ない場合(女性のシェイプアップ目的のトレーニング)などで、ウエイトとして用いて、フィニッシュ時に「強力PG」をグリップします。
グリップすることで筋肉に力が入り、収縮させやすくなります。
トレーニング時に筋肉を収縮させるポイントがよく分からない、収縮させられない、などの悩みがある場合にオススメです。

・材質
バネ: 硬鋼線

・日本製

【解説】
「ハンドグリップ」
ハンドグリップはあらゆるスポーツの決め手となる握力を最も有効に鍛える健康器で、いつでもどこでも手軽にトレーニングができます。
・スプリング強度の選び方
前腕は他の筋肉より小さく、高負荷よりも握力の50~60%の負荷が効果的です。
20回程度握ることができる強度。
グリップをきちんと閉じる握り方ができることが基準です。
・トレーニング方法
基本のハンドグリップは、小指と薬指を意識して握り、20~30回を1セットとし、1日3セットを目安に週3~5回程度行うと効果的です。

【握力は健康のバロメーター】
筋力の中で衰えにくい握力の低下は、体力(健康)に関わります。
運動、日常生活のための筋力の礎となる握力を強化・維持することは健康上最も大切と、トレーニングピットは考えています。